İstanbul’u etap etap koşan, koşmayı seven, İstanbul’daki yol koşularında yer alan koşu gruplarımızın tecrübelerinden faydalanmak ve maraton koşucusu olmak istiyorsan aradığın tüm bilgiler burada! Sen de bizimle olmak istersen hemen aramıza katıl!
Sakatlıklardan korunmak ve antrenmanlardan sonra daha çabuk toparlanmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz. Kuvvet Antrenmanları: Haftada birkaç kez kendi vücut ağırlığınız ile gerçekleştirebileceğiniz kuvvet antrenmanları
Sıvı Alımı İstanbul Maratonu’nda sıvı alımını kontrol etmek için başlangıç noktasında tartılar bulunacaktır. Arzu ederseniz yarış öncesinde kilonuzu ölçerek göğüs numaranızın üstüne not edebilirsiniz. Bu
Birçok kişi için maraton mesafesi olan 42,195 metreyi koşabilmek kişisel bir hedeftir. Belki kendi sınırlarınızı görmeniz, belki de tamamlayabileceğinizi kendinize ispatlamak için maraton mesafesini koşmak
